สวดแล้วสงบ

ก่อนนอนสั้น ๆ

บทสวดก่อนนอนสั้น ๆ

สำหรับคืนที่อยากสวดมนต์ก่อนนอนแต่มีเวลาน้อย หน้านี้คัดชุดสั้นที่เปิดแล้วอ่านตามได้ทันที ไม่หนักเกินไป และต่อด้วยสมาธิสั้น ๆ ได้

ก่อนนอนสั้น ๆ16 นาทีโดยประมาณ

แชร์ให้คนที่อยากให้ใจสงบ

วิธีสวดแบบง่าย

  • ตั้งนะโม 3 จบ
  • สวดขอขมาพระรัตนตรัยแบบสั้น
  • แผ่เมตตาให้ตนเองและสรรพสัตว์
  • กรวดน้ำแบบสั้น แล้ววางใจให้สงบก่อนนอน

01

พื้นฐาน

นะโม 3 จบ

บทนอบน้อมพระพุทธเจ้าที่คนไทยใช้ขึ้นต้นแทบทุกบทสวด

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

ขอนอบน้อมแด่พระผู้มีพระภาค ผู้ไกลจากกิเลส ตรัสรู้ชอบได้โดยพระองค์เอง

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

กล่าวซ้ำเพื่อรวมใจให้ตั้งมั่น

นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ

กล่าวครบสามจบก่อนเข้าสู่บทต่อไป

02

พื้นฐาน

ขอขมาพระรัตนตรัย

ตั้งใจขอขมาต่อพระรัตนตรัย ก่อนสวดบทหลักหรือก่อนนั่งสมาธิ

สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะ เม ภันเต

ขอพระรัตนตรัยได้โปรดอดโทษแก่ข้าพเจ้า

อุกาสะ ทวารัตตะเยนะ กะตัง

หากข้าพเจ้าได้ล่วงเกินด้วยกาย วาจา หรือใจ

สัพพัง อะปะราธัง ขะมะถะ เม ภันเต

ขอได้โปรดงดโทษทั้งปวงแก่ข้าพเจ้า

อุกาสะ ขะมามิ ภันเต

ขอโอกาสขอขมาและตั้งใจสำรวมต่อไป

หากข้าพเจ้าได้เคยประมาทพลาดพลั้งล่วงเกินต่อพระรัตนตรัย ด้วยกาย วาจา หรือใจ ขอได้โปรดงดเว้นโทษให้แก่ข้าพเจ้าตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

คำแปลไทยสำหรับตั้งใจขอขมาอย่างเข้าใจความหมาย

03

ก่อนนอน

แผ่เมตตาให้ตนเอง

บทสั้นเพื่อกลับมาดูแลใจของตัวเอง

อะหัง สุขิโต โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข

นิททุกโข โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากทุกข์

อะเวโร โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีเวร

อัพยาปัชโฌ โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าไม่เบียดเบียนตนเองและผู้อื่น

อะนีโฆ โหมิ

ขอให้ข้าพเจ้าปราศจากความคับแค้นใจ

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ

ขอให้ข้าพเจ้ารักษาตนให้มีความสุข

04

ก่อนนอน

แผ่เมตตาให้สรรพสัตว์

สั้น อ่อนโยน เหมาะกับการจบวัน

สัพเพ สัตตา อะเวรา โหนตุ

ขอสัตว์ทั้งหลายจงเป็นผู้ไม่มีเวรต่อกัน

สัพเพ สัตตา อัพยาปัชฌา โหนตุ

ขอสัตว์ทั้งหลายจงไม่เบียดเบียนกัน

สัพเพ สัตตา อะนีฆา โหนตุ

ขอสัตว์ทั้งหลายจงไม่มีความทุกข์กายทุกข์ใจ

สัพเพ สัตตา สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ

ขอสัตว์ทั้งหลายจงรักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งปวง

05

ก่อนนอน

กรวดน้ำแบบสั้น

อุทิศส่วนกุศลแบบสั้น ใช้ง่ายหลังสวดมนต์หรือทำบุญ

อิทัง เม ญาตีนัง โหตุ

ขอส่วนบุญนี้จงสำเร็จแก่ญาติทั้งหลายของข้าพเจ้า

สุขิตา โหนตุ ญาตะโย

ขอญาติทั้งหลายจงมีความสุข

ขออุทิศบุญกุศลนี้แก่ผู้มีพระคุณและสรรพสัตว์ทั้งหลาย

ตั้งใจแบ่งปันความดีด้วยใจสงบ

ข้อควรจำ

  • เหมาะกับคืนที่เหนื่อยและไม่อยากสวดชุดยาว
  • ถ้ามีเวลาเพิ่ม ค่อยต่อด้วยอิติปิโส ชินบัญชร หรือจับเวลานั่งสมาธิ

คำถามที่พบบ่อย

บทสวดก่อนนอนสั้น ๆ ต้องสวดครบไหม

ไม่จำเป็น เลือกชุดที่ทำได้จริงและสวดด้วยใจสงบจะเหมาะกว่า

ใช้เวลาประมาณกี่นาที

ชุดนี้ออกแบบให้สวดสั้น ๆ ได้ในไม่กี่นาที แล้วพักผ่อนต่อได้

ควรต่อด้วยสมาธิไหม

ถ้ามีเวลา นั่งเงียบ 3-5 นาทีช่วยให้ใจนิ่งขึ้นก่อนนอน

อ่านต่อที่เกี่ยวข้อง